Hamileliğinizin 1. Haftası

Hamilelik yolculuğunuzun başlangıcına hoş geldiniz. Doktorunuz, son adet döneminizin (LMP) ilk gününden doğum tarihinizi hesaplar. Yani, 40 haftalık hamilelik geri sayımınız , şimdi başlıyor.
Birinci haftada, teknik olarak henüz hamile değilsiniz, ancak önemli bir hazırlık zamanı. Vücudunuz hamileliğe ulaşmak için yeni bir döngüye başlarken, siz ve eşiniz duygularınız ve beklentileriniz hakkında açıkça konuşarak, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yaparak ve henüz yoksa bir doktor seçerek hazırlık yapabilirsiniz.
Hamilelik testi yaptıysanız ve pembe çizgileri fark ettiyseniz, muhtemelen düşündüğünüzden daha ileridesiniz. Çoğu evde yapılan gebelik testi, gebeliği gebe kaldıktan yaklaşık iki hafta sonra tespit eder, bu nedenle 4. haftaya atlamak isteyebilirsiniz.

Bebeğinizin 1. Haftadaki Gelişimi

Henüz büyüyen bir bebek yokken, vücudunuz hamileliğe hazırlanıyor. Adet döneminiz boyunca, uterus astarı, son döngüden gelen döllenmemiş yumurta ile birlikte dökülür.
Üç ila yedi günlük menstrüasyondan sonra, yumurtalıklarınız yumurtlama sırasında salınacak yumurtayı hazırlamaya başlar ve rahminizin iç yüzeyi, döllendikten sonra o yumurtayı kabul etmek için kalınlaşmaya başlar. Her şey yolunda giderse, 3. hafta civarında hamile kalacaksınız.

Bu Hafta Ortak Belirtileriniz

1. haftada hissettiğiniz semptomları henüz hamileliğe bağlayamazsınız. Bu haftanın rahatsızlıkları adet gördüğünüz sırada olan rahatsızlıklara benzer.
Bu nedenle, döneminiz boyunca olduğu gibi hissediyor olabilirsiniz. Bazı kişilerde pek fazla adet belirtisi görülmez, ancak diğerleri için hormon dalgalanmaları aşağıdaki gibi tipik sorunlara yol açabilir:
şişkinlik, kramplar, halsizlik, göğüslerde hassasiyet, baş ağrısı, yemek isteği, huysuzluk.

Kişisel Bakım İpuçları

Şimdi, müstakbel bebeğiniz için mümkün olan en misafirperver ve sağlığı geliştirici ortamı yaratmanın zamanı geldi. Zaten iyi yemek yiyorsanız ve aktif bir yaşam tarzı sürüyorsanız, bu iyi bir avantajdır.
Yaşam tarzınız biraz sağlık desteği gerektiriyorsa, başlamak için asla geç değildir. Küçük değişiklikler, genel sağlığınızda ve gelecekteki hamileliğinizin sağlığında büyük bir fark yaratabilir.

Beslenmenizi Değerlendirin

Besleyici gıdalarla dolu sağlıklı, dengeli bir diyet, vücudunuza, beklediğiniz süre boyunca ihtiyaç duyduğunuz vitaminleri, mineralleri ve besinleri sağlar. İyi beslenme size enerji verir ve yaygın hamilelik rahatsızlıklarından bazılarını uzak tutmanıza yardımcı olur. Besleyici bir diyet ayrıca hamileliğinizin sağlığını iyileştirir ve gelecekteki çocuğunuzun uzun vadeli sağlığını etkiler.

Folat (B9 Vitamini) Alın

Folat, gıdalarda bulunan B9 vitamininin doğal şeklidir. Hamilelik sırasında sağlığınız ve büyüyen bir bebeğin sağlığı ve gelişimi için gereklidir. Ancak, yediğiniz yiyeceklerden her gün ihtiyacınız olan tüm folatı almak her zaman kolay değildir.

Folik asit, birçok doğum öncesi vitamin ürününde bulunan sentetik folat takviyesi formudur, ancak aktif folat formları (genellikle L-metilfolat veya 5-MTHF olarak etiketlenir) içeren takviyeler de bulabilirsiniz. Sağlık kuruluşları nöral tüp defekti (NTD) olan bir çocuğa sahip olma riski yüksek olmayan doğurganlık çağındaki bireylerin her gün 400 mikrogram (mcg) folik asit almasını önermektedir.
Folik asit takviyesi almak , yarık dudak ve damak dahil olmak üzere doğuştan gelen engelleri ve spina bifida gibi nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir. Folik asit takviyesini tek başına, günlük multivitaminin bir parçası olarak veya doğum öncesi bir vitaminin içinde alabilirsiniz.

Sağlıklı Yaşam Tarzı Seçimleri Yapın

Her şey rutininize ne eklediğinizle ilgili değil; aynı zamanda ne aldığınızla da ilgilidir. Gebe kalmaya çalışırken , e-sigara dahil olmak üzere alkol , uyuşturucu ve tütün ürünlerinden kaçınmak her zamankinden daha önemlidir.
Bu alışkanlıklar bebeği etkileyebilir ve genetik bozukluklara, solunum problemlerine, düşük doğum ağırlığına , fetal alkol sendromuna ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Zihinsel Olarak Hazırlanın

Bir çocuğu taşımaya hazırlanmak, bedeninizi ve zihninizi hazırlamayı içerir. Hormon değişiklikleri, stres ve kaygı zihinsel sağlığınızı etkileyebilir ve hamileliği etkileyebilir. Bununla birlikte, hamile kalmadan önce ihtiyaçlarınızı düşünmek ve zihinsel sağlığınıza özen göstermek, doğum yaparken ve doğumdan sonra yardımcı olabilir.
Yeterince dinlendiğinizden, sosyal destek sisteminizi tanımladığınızdan, stres ve kaygıyı yönettiğinizden ve başka akıl sağlığı endişeleriniz varsa akıl sağlığı sağlayıcınızla konuştuğunuzdan emin olun.

Birinci Haftada Kontrol Listeniz

Diyetinize bazı besleyici yiyecekler ekleyin.
B9 vitamini veya folik asit veya L-metilfolat içeren bir multivitamin veya doğum öncesi vitamini almaya başlayın.
Alkol veya uyuşturucu kullanmayarak sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapın ve sigara içiyorsanız bırakmayı deneyin.
Hamilelik için fiziksel ve zihinsel olarak hazırlanın.

Eşler İçin Tavsiye

Hamilelik eşler arasındadır ve bu, her iki tarafın da sağlıklarına ve esenliklerine dikkat etmesi gerektiği anlamına gelir. Gebe kalmaya çalışmadan önce, eşler olası cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (CYBE) için taranabilir ve tedavi edilebilir.
Eşler ayrıca alkolü sınırlayarak ve tütün ve eğlence amaçlı uyuşturucu kullanımını bırakarak üreme sağlıklarını iyileştirebilirler. Araştırmalar, aşırı içki içen, sigara içen veya uyuşturucu kullanan erkeklerin spermlerinde sorun yaşayabileceğini ve bu durumun gebe kalmayı zorlaştırdığını gösteriyor.
Ek olarak, hem hamilelik hakkında ne hissettiğiniz hem de beklentileriniz hakkında konuşmak da önemlidir. Hamileliğe sağlıklı sohbetlerle başlamak, bu yolculukta birlikte başarılı bir şekilde ebeveynliğe geçiş yaparken hem iyi iletişim becerilerinizi hem de güçlü bir bağlantıyı korumanıza yardımcı olabilir.

Doktorunuzun Ofisinde

Henüz bir doktorunuz veya ebeniz yoksa, bunu yapılacaklar listenizin başına koymak isteyebilirsiniz. Ve eğer bir doktorunuz varsa, ancak gebelik öncesi randevu almadıysanız , şimdi bir tane alma zamanı.
Hamilelik öncesi bir ziyaret sırasında doktorunuz veya ebeniz doğum öncesi bir vitamin önerebilir , tıbbi ve aşı geçmişinizi gözden geçirebilir, sizi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara karşı tarayabilir ve size fizik muayene yapabilir.
Aynı zamanda , hamileliğinizi etkileyebilecek yaşam tarzı, beslenme, egzersiz ve diğer kişisel alışkanlıkları belirlemek için bir fırsattır. Yüksek tansiyon veya diyabet gibi bir sağlık durumunuz varsa , doktorunuzla konuştuğunuzdan ve kontrol altında tutmak için elinizden geleni yaptığınızdan emin olun.
Aldığınız herhangi bir ilacın, reçetesiz satılan ilaçların veya bitkisel takviyelerin güvenliğini de doktora sormalısınız. Doktorunuzun tavsiyesine uyarak ve tüm sağlık hizmeti sağlayıcılarınızı takip ederek, mümkün olan en sağlıklı hamileliği elde etmek için elinizden gelen her şeyi yaptığınızı bileceksiniz.

Doktor Ziyareti

Bazı doktorlar hamileliği doğrulamak için kan testi istediği için evde yapılan hamilelik testinde pozitif sonuç aldıktan hemen sonra doktorunuzu görebilirsiniz. Ancak, 8. hafta civarında ilk doğum öncesi ziyaretiniz için doktora görünmeniz daha olasıdır.
Önerilen Ürünler
1. Hafta, henüz başlamadıysanız, doğum öncesi vitaminlere başlamayı düşünmek için mükemmel bir zamandır.
Doğum öncesi vitaminler
Doğum öncesi vitaminleri doğru beslenmenin yerini alamaz, ancak mükemmel olmayan bir diyetin boşluklarını doldurabilirler. Ayrıca, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınız olsa bile, ihtiyacınız olan tüm besinleri aldığınızdan emin olmanın harika bir yoludur.
Prenatal vitaminler tipik olarak demir, kalsiyum, D vitamini ve folik asit gibi diğer hayati besinleri içerir. Bununla birlikte, her marka farklı vitamin ve mineraller içerebilir, bu nedenle etiketleri dikkatlice okuyun veya doktorunuzdan tavsiye veya reçete isteyin.